置き換えダイエットは、正しく行えば確実に摂取カロリーを減らす事ができるので、体重も必ず落とすことが可能です。特に一日の中で摂取カロリーが多くなりがちな夕食を置き換えることが、一番効果的。
ですが、それでもダイエットに失敗をしてしまう人も少なくないと思います。主に挫折の原因は、空腹に耐えられず、せっかく夕食を置き換えても間食をしてしまう事ではないでしょうか。実際に私の場合、置き換えダイエットに失敗した原因は空腹感でした。
逆に言うと、この空腹感の問題さえクリアできれば、置き換えダイエットは成功するというワケです。実際に私も、この問題をクリアにした事でダイエットに成功した経験があります。一食置き換えダイエットの空腹感を抑えて、痩せるためのポイントを紹介します。
置き換えダイエットに使う製品は、各メーカーから色々な物が販売されています。空腹感を抑制することを重視する場合は、高タンパク質の製品がお勧めです。また、油分はダイエットの敵と思われがちですが、質の良い植物油も配合されている方が、空腹感に悩まされません。何故なら、タンパク質や油分は胃に留まる時間が長い為、空腹を感じるまでの時間も長いからです。
確かに上記の条件を満たす置き換え食品は、同じカテゴリーの製品の中ではカロリーが高めです。ただ、カロリーが高めといっても200カロリー未満。夕食を置き換えるなら、十分にダイエット効果は望めます。
夕食から就寝するまでの間に空腹になることがないので、間食をしたいとも思わずストレスもありません。だからこそ挫折せずに、ダイエット効果が現れるまで続けることができます。
ドリンクタイプの置き換え食品は、水や牛乳で溶かして飲む製品が多いでしょう。低カロリーなのは、当然水になりますが、腹持ちを考えると牛乳や豆乳が断然お勧めです。同じ製品でも、全く空腹感が違ってきます。
プチ断食ダイエットと違って、一食置き換えダイエットは、継続する事で成果が現れるもの。だからこそ挫折の原因になる空腹感が大敵です。私もこの方法で、半年間で6キロの減量に成功。ダイエット中、大きなストレスもなく、体調を壊すような事もありませんでした。つい美容成分の多さだったり、低カロリーである事を重視しがちですが、これまで空腹に耐えられず置き換えダイエットに失敗してしまった人は、この方法を試してみて欲しいと思います。