私は梅田でAGAの治療を受ける40代の男性ですが、これまで何度かダイエットにチャレンジしてきました。
その中でもやりやすいな～と感じたのは、一食置き換えダイエットでした。
メリットだけでなくデメリットもあるものの、私的には結構良かったので当時の体験談をご紹介しますね。
一食置き換えダイエットで用いたのはプロテインドリンクです。
ただキッカケは付き合いでした。
友人が健康食品販売店に就職したので、その付き合いに購入しただけ。
正直付き合いで購入しただけで、効果はあまり期待していませんでした。
購入したプロテインドリングは粉末タイプで水と混ぜてドリンクにします。
専用のシェイカーもついているので、混ぜるのは問題なく出来ました。
味はココア味やバニラ味があり、思った以上に美味しくてビックリしました。
正直、こんなに美味しくてダイエットなんて出来るの？という印象でしたね。
置き換えは主に昼食です。
朝は食欲がないので、ヨーグルトを食べたりするだけ。
こんな感じなので、置き換える程の食事量ではありません。
夜はガッツリ食べたいので、プロテインドリンクに置き換えるのは無理があるな～と思ったのです。
その点昼食はベストでした。
元々昼食に時間を割くのはイヤだったので、プロテインドリンクなら時短出来ます。
それに昼食を食べると汗をかくので、これもイヤでした。
あと昼食は夜程ガッツリ食べていたわけではないので、プロテインドリンクで済ませてもそれ程ストレスに感じなかったのです。
一食置き換えダイエットはすぐに効果を感じました。
特に強い影響があったのは利尿作用ですね。
それまでなら午後は一回小便するぐらいだったのが、二回になりましたから。
あと体重の変化もすぐ出ました。
一週間で1.5kg減り、それからは一週間で0.5kgずつ減っていきます。
最初の一ヵ月でトータル3kg近く減りました。
二ヵ月目からはペースダウンしたものの、一ヵ月で1.5kgぐらいずつ減っていくんです。
元々78kgあった私の体重が、半年後には67kgに！
もう60kg台まで戻る事はないかな～と思っていたので、ビックリしました。
無事成功はしたものの、デメリットもありました。
まずは利尿効果。
これは何と置き換えるかにもよるのでしょうが、プロテインドリンクだとトイレ回数が増えました。
すぐにトイレへ行ける環境じゃないとツライと思います。
後は維持費・・要するに高いんです。
ダイエット達成後も体重維持の為にたまに飲んでましたけど、結局お金が続かないな～と思ってやめました。
このようにデメリットはあるものの、ダイエット効果に関しては満足しています。